nogi wymiary

[...] 5.brokuly,oliwa,pier indyka 6.plasterek camemberta, plasterek zoltego sera plus kawa z mlekiem,siemie lniane suple tran,mineraly trec, zma aero= leserko rowerek,bo bole nogi powrocily....{:-( oczyszczanie nerek mialam zaczac od pon,ale przeniose na za tydzien bo nie moglam znalesc przepisu i zakupow nie zrobilam a i pomiary poprzednie waga: [...]

[...] sztangi leząc na płaskiej 4x6-8 progresja cięzaru 27,5kg/30kg/32,5kg(6)/35kg(4 + 4 z pomoca) ppoprzednio 25kg/27,5kg/30kg/32,5kg( 7 +1 z pomoca) 5. pompki 3xmax nogi wasko 14/8/6 poprzendio 20/10/10 bez aero Iza, nie mierzylam sie ostatnio. Zmierze sie w niedziele. Mam jednak wrazenie jakby bylo mnie troche wiecej...:/ Jakies [...]

[...] ograniczyc SRODA dzien : GPP + rower GPP 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka wypad z przeskokiem na strone pajacyki Mountain climbers na strone czas: 20 min 20 sek nogi mnie tak bolaly ze myslalam ze ochu....jam :p zwlaszcza na poczatku potem jakos juz poszlo, dobrze mi sie robi psychcznie treningi gdzie z obwodu na obwod mniej [...]

[...] tam nie znam. Trzymając sztangę za plecami tracę szybko równowagę. Zostaje mi ćwiczenie ze sztangielkami na bokach, ale co to za rozwiązanie? Palce mi się szybciej męczą niż nogi... co z tym zrobić? Nie mam suwnicy na siłowni ani żadnej hack maszyny... 3. Ilość treningów tanecznych wzrasta mi obecnie do 3-4 tygodniowo. Będzie się prezentowało [...]

o nogi masz masywne fajnie to podaj wymiary w udzie, jak powiesz ze masz w granicach 65 cm to uznaje się że jak tako, no czekamy :d smiem twierdzic ze zaraz sie okaze ze jakies 58 lub mniej :D

nogi wrzucę jak zrobię jakieś fotki bo nie mam narzazie żadnych . wymiary- biceps, aktualnie 42,5-43 waga- aktualnie 88 przedramię 36,5-37 talie i udo zmierzę jutro i podam wymiary Pozdro . Zmieniony przez - DamianSSW w dniu 2010-11-24 17:25:59

[...] ręce też powinny mocno pracować. To może śmiesznie brzmi ale ostatnie km w maratonie "biegnę rękami" tzn. skupiam się na tym żeby jak najmocniej nimi pracować bo nogi już są zmasakrowane. Filonka, Lejjla w sumie to mi się przypomniały szczeniackie lata - cały czas z obtartymi kolanami biegałam a co się zagoiły to albo kraksa na [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3cf7f37d81244876af8676704bf814ef.jpg WITAM SERDECZNIE! Na samym wstępnie chciałbym podziękować za wybranie mnie do testu oraz przekazanie zestawu, postaram dać z siebie jak najwięcej przy zdrowej rywalizacji! Powodzenia wszystkim konkurentom! Mój cel: pierwsze dwa miesiące masa, kolejne dwa redukcja ***** O MNIE ***** [...]

A i jeszcze wymiary oczywiście :) Wzrost :174 cn MASA CIAŁA: 64/65 kg OBWÓD NADGARSTKA: 16 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 24 cm OBWÓD BICEPSU: 31 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 58 cm OBWÓD BIODER: 98 cm OBWÓD WOKÓŁ PASA NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ (na wydechu): 88 cm Obwód [...]

[...] ćwiczenie na maszynie na klatkę-nie pamiętam dokładnie jak się nazywało) ćwiczenia na dolną partię 3x12 (prostowanie nóg w siadzie, i to drugie kiedy leży sie na brzuchu , przywodziciele, odwodziciele, ćwiczenie na nogi na suwnicy) 20 minut rower lub bieżnia interwał co ja mam pozmieniać HELP!! Zmieniony przez - katti w dniu 2009-04-21 15:36:36

[...] dziś jednak się zważyłam i pomierzyłam wymiary bez zmian- czyli nic nie utyłam pomimo takiej ilości jedzenia waga -1,2 kg Obli doradź coś - co teraz mam robić moje cele: 1). przede wszystkim umięśnić nogi (uda), bo po zdjęciach widzę że to mój słaby punkt 2). trochę jeszcze tego tłuszczyku na biodrach zostało więc byłoby dobrze się go pozbyć

[...] zaczynam znowu z treningami i dietą a ciągle wymiary spadają, delikatnie bardzo w porównaniu do 20-06 waga 51,4 (-0,6) pod biustem 70 (-1cm) talia 63 (-1cm) boczki 84 (-1cm) biodra 93 (bez zm.) udo najszersze 54 (bez zm.) udo środek 47 (bez zm) nad kolanem 36 (bez zm) łydka 31 (bez zm) czyli jak widać nogi nie ruszyły wcale

Zbieram sie na siłownie, będę ćwiczyć nogi, brzuch i tyłek. Fotki i wymiary wkleję wieczorkiem, na razie wpisuję jedzenie na jutro: 8.00 śniadanie : placki owsiane (1 jajo + 3 białka +100g płatków owsianych, cynamon, 2 łyzeczki ksylitolu dla osłody)+ łyżka masła orzechowego (wychodzi 6 placków, pozostałe 2 zjem w IV posiłku) 10.00 przekąska: kilka [...]

[...] na maszynie siedząc 20 x 15kg 15 x 20kg 15 x 20kg Po siłce 25 min aero i rozciąganie. Obciążenia były większe niż w zeszłym tygodniu i było dość ciężko, koszuleczka mokra, nogi jak z waty Miną tydzień trzeci, bez wpadek żywieniowych i co najważniejsze w moim przypadku, braku parcia na słodkie W zeszłym tygodniu uległa modyfikacji moja [...]

[...] 92 udo: 56-7(najszersze miejsce) Coś się zaczyna dziać - w sensie pozytywnym :) W środę magic bar, dzisiaj mam nadzieję dać radę na magic barze, a wcześniej zrobić "nogi". Jedzenie w miarę, pozwalam sobie 2-3 razy w tygodniu na kawę z cukrem (1-1,5 łyżeczki) - mam nadzieję, że zostanie mi wybaczone. Za to jem mało węgli w ogóle [...]

….zdjęcia z przed tygodnia – dużych spadków nie ma ….chyba – a dokładne wymiary wrzuce w sobotę / niedzielę – teraz tylko fotki: Biceps & klata: luzem plecy nogi

Tak dop******ilem te nogi że do tej pory nie mogę chodzić. Kończę slin. Podsumowanie 4-5tyg masy: Waga +6kg czyli 83kg Wymiary rano bez pompy: Bicki 45cm(zawsze podawałem na pompie, teraz bez) Pas 79cm(tu to zawsze wolę na czczo podac%-)) Udo 61cm(mierzac zaraz pod dupa 63) Ława pozioma: 140kg x7 150kg x5 Lawka skośna w gore: 130kg x6 140kg x3 [...]

[...] nie uwazam zebym mial jakas straszna genetyke, wymiary wrecz podobne do twoich, rozbrajaja mnie podejscie niektorych ludzi, ktorzy za bardzo przejmuja sie rekami i klata, a nogi maja w dupie, plecy u ciebie tez kuleja, pomysl nad ich treningiem bo byc moze w nich tkwi problem ze tylko 105 w klatce. Moja rada jest taka, cwicz cale cialo, nie [...]

E to spokojnie, debiutant jak chodzi o nogi - pójdą wymiary same, nie zauważysz kiedy.

[...] http://imageshack.us/a/img259/4106/49723516.jpg http://imageshack.us/a/img35/6820/45258877.jpg http://imageshack.us/a/img32/4466/nogie.jpg Plany: Przeciągam HBW o kolejne 6 tygodni a później trening z naciskiem na plecy i nogi. Prośba do moderatorów: Proszę o zmianę tematu na IGM / Aesthetic / str. 3, [...]